優格增強腸道健康 對於1疾病患者來說更是超級食物之一
我要评论優格為發酵乳飲品，優格主要營養成分有蛋白質、增強脂肪、腸道蔗糖、健康疾病級食鉀及鈣，對於最大的來說健康益處是富含益生菌，可以增強腸道健康，更超減少炎症、優格調節食慾及改善免疫反應，增強並改善腸道屏障功能及血脂狀況，腸道特別適合當作點心，健康疾病級食替代不太健康的對於零食。
美國糖尿病協會建議，來說優格是更超可以降低第二型糖尿病患者血糖值的「超級食物」名單之一。大多數研究顯示，優格發酵乳製品對第二型糖尿病的發展具有保護作用，其中優格被認為是預防糖尿病最穩定的食品，尤其是低糖、低脂的優格，似乎更能夠改善血糖。
天然優格含有乳酸菌，潛在作用機制包括可以減少食物攝取量、增加飽足感、促進腸道微生物群的有利變化，以及改變腸道激素反應、增加葡萄糖耐受性，改善血糖控制及胰島素敏感性，並增加胰高血糖素樣胜肽-1（GLP-1），來預防或幫助控制第二型糖尿病。
第二型糖尿病患者往往胃腸道微生物失衡或菌叢失調，以及伴隨全身低度發炎的狀況，優格可以透過增加胃腸道內厚壁菌門及擬桿菌門的比例，進而產生乳酸桿菌、雙歧桿菌及鏈球菌等物種。
一項研究發酵乳製品結果顯示，食用發酵乳製品與糖化血色素降低有關，與僅服用雙胍類降血糖藥的對照組相比，每天攝取250c.c.的優格，可顯著降低糖化血色素1.34％。
<入菜料理>
蘋果燕麥優格
食材：脫脂優格210公克、燕麥片20公克、小蘋果1顆。
作法：
1.燕麥加入優格內，攪拌後放入冰箱泡軟。
2.蘋果洗淨去皮、去籽後，切小丁。
3.將蘋果丁放入優格後，即可食用。
酪梨香蕉奇亞籽優格
食材：脫脂優格210公克、香蕉半根、奇亞籽1湯匙、酪梨40公克。
作法：
1.酪梨去皮後切小塊、香蕉去皮後切塊。
2.取出玻璃杯放入優格。
3.將香蕉片放在優格上，再鋪上一層奇亞籽。
4.再鋪上一層優格。
5.最上面再鋪上一層香蕉片及酪梨。
| 低脂優格營養不失分 低脂優格是由低脂牛奶發酵而成，同樣含有大量腸道益生菌與完整蛋白質，以及維生素B2與B12、鈣、鎂、鉀、鋅等。其中的益生菌可抑制腸內有害細菌，維持腸道菌平衡與提升免疫功能，以達到減緩過敏、腸道疾病、陰道或尿路感染的風險，以及能夠改善高血壓以及膽固醇等；其中豐富的鈣質則能改善高血壓及促進體脂肪與膽固醇的代謝。低脂優格除了可當做奶類飲品使用之外，也可加點堅果、果乾及麥片當作早餐來享用，或是做成優格冰，甚至可以在涼拌菜中取代沙拉醬來使用。 |
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。橄欖油增加好膽固醇、降低壞膽固醇，但要掌握1原則別吃錯
.女性每週至少吃2次核桃，罹患糖尿病風險降低24％，但要減少1食物的攝取
相关文章
本文将给大家介绍中秋节烧塔寓意是什么，并阐述中秋节烧塔的寓意以及它的功能，希望能够帮助大家了解并利用好这一平台，别忘了收藏本站哦。中秋节的传统习俗是什么1.中秋节习俗有赏桂花、赏月、吃月饼、祭月、燃灯2024-09-17
藝人炎亞綸遭網紅「耀樂」控訴，在他未成年期間涉嫌性侵並偷拍不雅影片且外流，性侵部分，檢方認為罪證不足，不起訴，耀樂不服聲請再議，高檢署調查後認定罪證不足，因此予以駁回，不起訴確定。今年5月國內掀起Me2024-09-17
網路流傳一段影片，一名女子一邊開車，一邊從副駕拿出一捆一捆的現金，對著面前的鏡頭炫富，目測現金約350萬，因為數量不少，她一度雙手離開方向盤捧錢，眼看車子偏離車道，才趕緊挪出一隻手拉回方向盤，行徑相當2024-09-17
NBA本賽季首次舉行「季中錦標賽」，今天冠軍出爐，由湖人隊以123：109擊退溜馬隊，其中湖人隊當家球星詹姆斯LeBron James）更寫下歷史，成為首屆季中錦標賽MVP，同時他也是史上第一位集滿年2024-09-17
本篇文章给大家谈谈上火嘴角起泡怎么办，以及上火嘴角起泡怎么办用什么药对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。嘴巴上火起泡怎么办1.调整饮食方式。尽量不吃那些容易导致上火的辛辣、***或者2024-09-17
时隔近8年，「大灌篮」Air Jordan 11 Low以全新的姿态再度回归，令无数鞋迷为之振奋。近日，这款备受期待的球鞋终于确定了正式登场时间，将于5月11日与全球鞋迷见面，定价为$190美元。回顾2024-09-17
最新评论