開工了！你的心回來上班了嗎？精神科醫教你5方法避免收假症候群
我要评论有人今天還在放假嗎？如果你請個3天年假，開工今天就還在假期中，回來但總是上班神科收假要面對上班日，可能會產生情緒低落或心情焦慮等狀況，嗎精有些人甚至會發生失眠的醫教狀況，導致隔天的避免工作效率變差。
亞東醫院精神科吳珮全醫師就說常有患者向他抱怨，症候想到復工後又要被工作業績追著跑，開工就好不想上班。回來對此，上班神科收假吳珮全特別提供5大收假秘笈，嗎精教導民眾如何盡早收心，醫教幫助生活回復正常軌道。避免
第一招：減少刺激活動
在收假前1-2天，症候避免參與過於刺激或興奮的開工活動，逐漸調整三餐時間和就寢時間，使身體能夠適應日常生活的節奏和工作或學習的要求。
第二招：從事溫和運動
白天參與輕鬆的活動，如散步、靜坐或瑜伽，保持室內明亮自然的光線。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕，以放鬆身心，減輕焦慮和壓力。
第三招：避免大魚大肉
在收假前1-2天，開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和高纖食物的攝入，有助於保持身體的良好狀態。
第四招：放鬆身心練習
在睡前聆聽輕柔的音樂，進行放鬆練習或腹式呼吸，也可以享受溫水泡澡或使用溫和的精油薰香或按摩，如薰衣草、佛手柑、苦橙葉和檀香等，有助於幫助入睡，使情緒更穩定。
第五招：提早制定計畫
提前準備所需的文具、文件和其他必要物品，制定清晰的工作或學習計劃，這將有助於在第一天更有條理地開始工作或上課，減少不必要的擔憂和焦慮。
吳珮全提醒，在工作或學習的過程中，可以安排一些舒壓小活動，例如和同事或同學分享連假的趣事、回顧假期中的愉快時光，或者與他們一起品嚐美味的小點心，不僅可以增進團隊合作，緩解工作或學習壓力，有助於效率提升，同時也能促進良好的人際關係。
吳珮全表示，若開工後超過一個月，仍出現生理和心理上無法調適的情況，也可尋求專業醫師協助，以獲得更適當的幫助和支持。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀:
。明開工「不想上班」？專家大推「5秘訣」無痛收心 1飲品快速調節心情有效
。過節大魚大肉體重失控！營養師列「4飲食關鍵」慢慢瘦 1習慣還能燃燒多餘脂肪
相关文章
1.幸福平安，快乐无忧！2.愿您快乐，愿您健康。3.友情如水，淡而长远。4.给我惦记，让我感动。5.把我呵护，让我温暖。6.友谊如火，友谊如雪。7.敞开心扉、珍惜一生。8.岁月如海，友情如歌。9.一贵2024-09-17
央行發行限量龍年套幣，在今22）天早上9點開放臨櫃銷售，為了拿到套幣，有民眾徹夜在台灣銀行蘆洲分行前卡位排隊，也衍生出許多排隊亂象。騎樓「板凳部隊」現蹤民眾：昨天下午就來龍年紀念套幣在今天早上9點，於2024-09-17
数字媒体技术专业基础课程有：数字媒体技术导论、图文编辑基础、创意设计、构成基础、图形图像处理、摄影摄像技术、程序设计基础、三维软件基础等，具体内容跟小编一起来看看吧。数字媒体技术专业学哪些课程数字媒体2024-09-17
名嘴朱學恒涉強吻國民黨台北市議員鍾沛君，台北地院去年裁定2月6日起限制出境、出海8個月。朱學恒聲請解除限制被駁回，不服再向台灣高等法院提起抗告，高院裁定駁回抗告確定。鍾沛君去年6月指控朱學恒兩度強吻性2024-09-17
近來在超夯韓劇《MOVING異能》中，飾演擁有飛行超能力金斗植一角的男神趙寅成，在劇中和韓孝周的CP感十足，不少劇迷都希望兩人假戲真做，然而今15）天趙寅成爆出「秘婚女主播」，即將和小1歲的前SBS主2024-09-17
中東情勢持續升溫！美國盟友16日對葉門胡塞組織發動，一週內第三次的空襲摧毀反艦飛彈設施，但幾個小時後，胡塞組織發射飛彈，擊中紅海上的一艘希臘的散裝貨輪，紅海航運持續受到威脅，就連美國運輸部要求美國商船2024-09-17
最新评论