下背痛有救了!做一件事每週2次、每次至少20分鐘 每個族群都可試
发布时间:2024-09-19 08:51:25 作者:玩站小弟 我要评论
文章也可以用聽的刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示,每星期只要花2、3次,每次走路20~40分鐘,就有助緩解下背痛。這項研究是以色列台拉維夫大學醫學院所進行,研究人員招募52位患有下背痛的人參與研究
。
文章也可以用聽的下背
刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示,每星期只要花2、救做件事3次,每週每次走路20~40分鐘,次每次至就有助緩解下背痛。少分
這項研究是個族以色列台拉維夫大學醫學院所進行,研究人員招募52位患有下背痛的群都人參與研究,其中一半的可試患者接受臨床的肌肉訓練計畫,每週進行2到3次的下背復健肌力訓練運動,持續6週,救做件事另一半則進行有氧走路運動,每週每週走2到3次,次每次至從20分鐘增加到40分鐘。少分
持續6週後分析,個族發現無論是群都做復健運動或走路運動者,下背痛的症狀都明顯獲得改善。研究人員表示,走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動,運動量和復健療程相當,而且是低衝擊的運動,適合各種族群進行。
美國有多項「運動即藥物」的研究則顯示,每週150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動,可減少40%心臟病導致的死亡,還可以降低罹患第二型糖尿病機率達58%,使女性罹患乳腺癌的風險降低一半、罹患腸癌的風險降低6成。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。路跑、健走完膝蓋好痛,一定是關節炎嗎?6疾病也會膝蓋痛
。健走讓全身動起來,但你走對了嗎?走錯了,傷腰又傷「1部位」
相关文章
量血壓「雙腳1姿勢」錯了!醫提醒4大注意事項 起床、睡前都要量
明明在家量血壓都正常,但到了醫院血壓就不正常了,就是哪裡出問題呢?台大醫院整合醫學科主任、台灣高血壓學會名譽理事王宗道表示,所謂的「白袍高血壓」就是民眾到醫院時產生緊張情緒,造成暫時性的高血壓。針對這2024-09-19- 在服装设计领域,每一件华服的诞生都离不开一位无声却至关重要的装备——模特衣架。每一个服装人都知道,时装不仅是布料与创意的碰撞,更是对人体工学与艺术美学的深刻理解与融合。因此,俊美人台专注于为服装时尚领2024-09-19
- 好心情的句子1、每个人都有潜在的能量,只是很容易被习惯所掩盖被时间所迷离被惰性所消磨。一切伟大的行动和思想,都只是有一个微不足道的开始。2、当爱情悄悄来临,我的人生不在空白、有了你我更精彩,我不在是一2024-09-19
- 云南,风景秀丽,孕育了无数自然奇观。云南畅别生物科技有限公司简称:畅别),一个深耕营养健康领域八载的品牌,认真为孩子的每一步成长提供科学的营养规划,精心打造了一系列专为儿童设计的营养固体饮料,旨在促进2024-09-19
- 基泰2538)建案「基泰大直」7日晚間發生重大工安意外,周圍一棟民宅傾斜下陷,事發多日後,基泰高層今10)天出面說明並回答外界疑慮,針對立委爆料,基泰大直監造、設計都是同一人,有球員兼裁判之嫌,且監造2024-09-19
- 台灣鳳梨釋迦被中國禁銷2年多,今年6月恢復有條件輸入,睽違700多天,台東第一批鳳梨釋迦在今5)天從高雄港送往中國福建平潭。農民表示,很開心這次能順利出口釋迦,也盼望未來能持續穩定供應。台東首批鳳梨釋2024-09-19
最新评论