馬拉松跑出足底筋膜！醫授「預防措拖」降發生率 太胖、扁平足要小心
我要评论足底筋膜炎是馬拉膜醫一種常見且會引發疼痛的病症，常困擾著運動愛好者和需要長時間站立的松跑授預人，特別是出足有長期馬拉松訓練習慣的選手，倘若沒有及時治療，底筋可能會使病患在行走時感到疼痛難耐而影響活動，防措發生若仰賴人體的拖降自癒能力又得花不少時間，然而根據專家所說，率太足底筋膜炎是胖扁平足能有效率地預防及治療的。
足底筋膜炎常發生於扁平足 出現症狀應及早警覺
足底筋膜位於腳底，小心是馬拉膜醫從腳跟到腳趾頭之間的彈性組織，也在人們走路、松跑授預跑步時扮演穩定足弓及腳踝、出足協助緩衝避震的底筋角色，家庭醫學科診所黎雨青醫師指出，防措發生足底筋膜炎是拖降一種常見的疾病，通常與足底筋膜過度使用和不當使力有關，尤其是容易發生在久站、久走、跑步過量，或是體重較重，以及足弓較平的人身上，尤其是扁平足；足底筋膜承受過大的負擔，進而引起足底筋膜炎。
常見的足底筋膜炎症狀如腳跟疼痛、刺痛、小腿緊繃等，常在早起下床第1步，或是坐著一段時間再站起來時最為明顯；其他情形如久站、久走，以及天冷時跑步前暖身不足，都有可能引發足底筋膜炎的疼痛。黎雨青醫師表示，治療方面可分為藥物治療及非藥物治療，通常藥物治療在短期內會先使用非類固醇消炎止痛藥，若長時間沒有好轉再改以類固醇治療，其他非藥物治療則有增生療法、體外震波、徒手復健等方式。治療方式多樣，可以視病患需求安排最合適的療程。
馬拉松愛好者足底筋膜反覆發炎 增生療法改善症狀
黎雨青醫師說明，增生療法可以透過針劑直達發炎部位，促進患部的組織修復。常見的增生療法有高濃度葡萄糖、高濃度血小板血漿（PRP）等；近期還有透過1次抽血後經無菌實驗室製程，製作成10至20瓶血小板凍晶製程（PLT）服務，能夠更有效控管每次\使用的劑量及品質。
日常做好預防措施也很重要
不過，黎雨青醫師強調，最重要的還是要做好預防措施，選擇保護足部的鞋子，應避免鞋墊太硬或太軟，可適度支撐並貼合個人足型最佳，高強度運動之前要適度暖身，並且在身體狀況許可的範圍內做運動，此外，扁平足可以透過特殊鞋墊及客製化鞋子來支撐足部，體重過重者則應積極減重，便能減少足底筋膜炎的發生率。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·足底筋膜炎不只腳底痛！醫揭「意想不到部位」 腳趾頭抓毛巾也有助舒緩
·起床踩地腳底板痛恐得足底筋膜炎！ 醫授「居家4招舒緩」：冰敷也適用
相关文章
受低壓帶影響，嘉義縣10日降下大豪雨，造成多處傳出淹水災情，阿里山林鐵本線22K及35K等2處路段上邊坡土石滑落，林鐵文資處今11）日表示，阿里山林鐵本線12日將持續停駛，預計13日復駛。林鐵文資處公2024-09-19
11月份MSCI半年度指数评估结果将于北京时间11月8日公布，MSCI将把指数中的中国大盘A股纳入因子从15%增加到20%，同时将中国中盘A股(包括符合条件的创业板股票)以20%的纳入因子纳入MSCI2024-09-19
在央行接连“降息”利好刺激下，A股今日走势强势，市场多头情绪迅速升温，不少投资者都按捺不住抄底的欲望，万分担心踏空了大级别的反弹行情。但万万没想到的是，空头突然杀出回马枪，两市2024-09-19
收评：高位股兑现压力大！沪指放量跌0.63%，低位钢铁股逆势造好
今日早盘，在动力电池、5G等题材的带动下，两市股指持续震荡走高，创业板指盘中一度涨近1.4%，行情似乎有了转暖的希望，市场情绪也因此被带动起来，各大科技概念跃跃欲试，试图反弹走高。但美好的时光总是短暂2024-09-19
今天给各位分享什么是白开水的知识，其中也会对什么是白开水妆容进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！白开水的是什么意思?1.白：这里的意思大概是“原始的、没有添加任何东西2024-09-19
收评：高位股兑现压力大！沪指放量跌0.63%，低位钢铁股逆势造好
今日早盘，在动力电池、5G等题材的带动下，两市股指持续震荡走高，创业板指盘中一度涨近1.4%，行情似乎有了转暖的希望，市场情绪也因此被带动起来，各大科技概念跃跃欲试，试图反弹走高。但美好的时光总是短暂2024-09-19
最新评论