從便便顏色看健康!如果是這顏色請盡速就醫檢查 可能是腸胃出血了
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你們有認真觀察過自己的從便腸胃出血便便顏色和形狀嗎?營養師高敏敏發文表示,別急著沖馬桶,便顏要觀察一下自己的色看速醫大便是哪一種型態,可以更了解自己的健康檢查飲食跟身體狀況。
各種便便顏色的果這健康程度
咖啡色:健康便便會呈現棕色、栗子色、顏色黃褐色,請盡如果你是從便腸胃出血這種顏色那恭喜腸道很健康。
淡黃色:腸道消化較差,便顏導致食物吸收不良,色看速醫便便的健康檢查油脂含量較高。
紅色:評估是果這否有吃紅色食物,例如番茄、顏色紅蘿蔔,請盡若不是從便腸胃出血因為飲食,則可能是腸道某處出血,需多多注意並及時就醫。
紫紅色:評估是否有吃火龍果、豬血、鴨血等紫紅色食物,若不是因為飲食,則需注意是否腸道出血。
黑色/深棕色:評估是否有補充鐵劑或食用藍莓,若不是因為飲食,可能是消化道上半部出血。
白色/淺色:服用治療腹瀉的藥物,有可能導致便便顏色較淺,但要注意!也有可能是肝炎,導致膽汁無法進入便便。
綠色:吃深綠色蔬菜可能會導致便便呈現綠色,若長時間呈現綠色,則可能是胃腸道感染。
便便形狀大有學問
便秘:如果是便秘,通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀,可能缺乏水份或膳食纖維,腸道蠕動能力較差;或是情緒一直在緊張、興奮的狀態,也可能拉出羊咩咩般的便便。
解決方式:
1.喝水要足夠幫助沖刷,建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜+2拳頭水果,補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑,可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主,少精緻澱粉
正常大便:恭喜你~你的便便形狀很漂亮!一整條的成形便便,類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便,落水後會微微漂浮在水中,表示便便的水份足夠、不會太乾!如果纖維有吃夠,還會帶有一些氣孔。
另外正常健康的便便,應該要是漂亮的黃褐色或金黃色!也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦,就可以擦乾淨。而正常健康的便便通常不會有太重的氣味,可能連在公共場所解便,也不至於令人尷尬。
⚠️但如果是便便惡臭,可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油,像是炸雞、控肉或時常大魚大肉等。
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味,可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多,像是甜食、麵包、蛋糕等。
腹瀉、拉肚子、烙賽:如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀,表示你可能有腹瀉的情況!趕緊找出原因。有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張,甚至是病毒性感染。
解決方式:
1.補充水、好菌、富含果膠的食物可以雙向調節,像是優酪乳優格、納豆、蘋果、香蕉,都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物,除了看形狀,也可以聞一聞味道來分辨。
布里斯托糞便分類法
圖片中的便便分類,在醫學上我們稱為「布里斯托糞便分類法」( Bristol stool form scale ),依照外觀的不同,大致可分為7種類型,大家可以對照圖表,了解你最近的便便情況是便秘、正常還是腹瀉。
最後提醒大家,以上只是大略的方向跟日常飲食方針,若實施解決辦法卻都沒有改善,一定要盡快就醫並釐清原因,希望大家都可以天天有漂亮健康的便便唷!
本文資料來源:高敏敏營養師臉書粉絲團
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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